"Это самое счастливое время года из всех ...» - гласит популярная на Западе рождественская песня. День Благодарения, Кванза, Ханука, Рождество, Новый год - для большинства из нас сезон праздников наполнен радостными переживаниями. Для меня эта радость ассоциируется с пряным ароматом корицы, хвои и мандаринов, восторженными детскими лицами и мерцающими гирляндами, окутывающими стволы деревьев и фасады домов.
Однако для некоторых людей это насыщенное время также вызывает грусть, саморефлексию, чувство одиночества, тревоги о будущем, стресс, вызванный нереалистичными ожиданиями, бессмысленными подарками, финансовым напряжением и чрезмерными обязательствами. Избыточный стресс во время праздников, может привести к таким последствиям, как бессонница, головные боли, чрезмерное употребление алкоголя, переедание и зимняя хандра. Приоритизация заботы о себе и составление плана «что, если вдруг» поможет избавиться от ненужного стресса и тревоги о будущем.
Помимо стресса в психологии человека, инстинктивное переживание радости также может пробудить фрагменты себя, которые не чувствуют себя достойными хорошего, либо чувствуют непостоянство, постоянную неудовлетворенность, недостаток, вызывая негативные эмоции. Эти противоположные чувства всегда уходят корнями в прошлое или в социальные установки. Важно осознавать, что отрицательные, которые возникают, когда мы испытываем радость, также нуждаются в проработке, особенно если они блокируют или препятствуют процветанию внутреннего наслаждения настоящему.
Признание препятствий с позиции принятия, доброты и сострадания по отношению к себе помогает их преодолеть. Без осуждения проявите любопытство и глубже познайте себя через ваши ощущения, сопровождающие чувства радости. Наверняка в вашей жизни есть люди - врожденные весельчаки и оптимисты, и вам кажется, что вам это не дано. Но подобно тому, как вы уделяете время на укрепление своей физической силы, приложив немного усилия, развитие большей способности радоваться и наслаждаться жизнью без оглядки возможно.
Как же развить эту чудесную способность? На самом деле очень просто.
1. Осознанность. Находите маленькие ежедневные моменты радости и развивайте их: погладить собаку, полюбоваться восходом солнца, заметить цветок, выдерживающий зимнюю погоду, почувствовать тепло, аромат, цвет чашки горячего шоколада, общение с другом или незнакомцем, слушать сердцем любимую музыку и от души посмеяться над забавным моментом в телешоу. Если вы будете искать эти микромоменты радости, вы их найдете.
2. Признательность. Не заставляйте себя удерживать эти моменты, не переживайте об их мимолетном характере и не ругайте себя за то, что не испытываете большей радости, чем вам хотелось бы. Просто позвольте моменту быть как есть.
3. Любопытство. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете в этот момент радости. Мы часто сосредотачиваемся на отрицательных эмоциях, неосознанно позволяя радости ускользать. Обратите внимание какие ощущения возникают в вашем теле. Возможно закройте глаза и просканируйте свое тело с головы до ног с позиции любопытства и принятия по отношению к своему внутреннему миру. Мысленно опишите ваши ощущения - форма, цвет, теплота, характер.
4. Расширение сознания. Поток энергии усиливается там, куда вы фиксируете свое внимание. Наслаждайтесь ощущениями и физической экспансией, которые интуитивно вызывают радость. Задержка дыхания - распространенный способ подавления эмоций. Ровное глубокое дыхание животом поможет продлить и сделать более насыщенным ваше наслаждение. Если вы испытываете напряжение или тревогу, попробуйте представить, что ваше тело разрастается, чтобы вместить все, что вы чувствуете внутри. Просто и естественно, не зацикливаясь, как плохую погоду, примите и пропустите через себя нежелательные эмоции. Убедитесь, что ваша поза прямая, открытая и свободная для полного переживания радости.
5. Доверие Вселенной. Согласно гуру и мистику Ошо, наслаждение и радость - это духовное измерение счастья, в котором человек начинает понимать свою внутреннюю ценность и место во Вселенной. Отдаться радости - это решение «быть в потоке» Вселенной, быть благодарным за то, что вы живы, и за все проблемы и возможности в жизни, а не устанавливать условия или требования к вашему счастью.
„Не нойте, не жалуйтесь. Не выпрашивайте ничего ни у Бога, ни у Дьявола. Ничего они вам не дадут. Только вы сами можете устроить себе Радость. Ищите Радость внутри вас. Развивайте ваши таланты, исполняйте желания и танцуйте на празднике Жизни. Если вы думаете, что Радость вам может дать любимый человек, то вы глубоко заблуждаетесь. Как только вы так подумали, вы становитесь вампиром, который пытается высосать Радость у другого человека. Остановитесь! Это тупик. В других людях вашей Радости нет. Помните: если вы страдаете, вы страдаете из-за себя. Ссора влюбленных – это попытка выцарапать Радость из другого. Вы можете получить Радость от других людей, только когда любите их. И не меняете их, а помогаете им расцвести. Помогаете раскрыться их талантам и зажить полной Жизнью. Это касается и ваших возлюбленных, и ваших детей, а также всех, кто вас окружает. Просто любите их и получайте радость от этого.“ — Ошо
Подарите себе в это праздничное время такую роскошь, как радость, и скоро вы осознаете, что радость жизни - это вовсе не роскошь, а естественное и необходимое состояние бытия.
От всей души посылаю вам радостное тепло моего сердца,
Урия